SoulFood Live Club

SOULFOOD LIFE

ACHTSAM ESSEN & LEBEN

Bei dieser 8-wöchigen Reise des Sehens, Riechens, Schmeckens und Spürens geht es um die Wiederherstellung einer gesunden Beziehung zu Essen, voller Spaß und Genuss.

Achtsam Essen ist ein Ansatz, der es dir ermöglicht, deine Beziehung  zu Lebensmitteln und Essen auf eine neugierige, offene und wertfreie Art und Weise zu erforschen und mit viel Freude und in Gemeinschaft neu zu entdecken.

SOULFOOD LIFE basiert auf meinem Wissen und meinen Erfahrungen aus dem Mindful Eating – Conscious Living 1 Training mit Jan Chozen Bays und Char Wilkins aus den USA.

„Mindful eating replaces self-criticism with self-nurturing.

It replaces shame with respect for your own inner wisdom.“

– Jan Chozen Bays

SOULFOOD LIFE PASST ZU DIR, WENN DU…

  • einen entspannten Zugang zu Essen erlernen möchtest
  • keine Lust mehr auf Regeln und Verbote hast
  • keinen Kampf mehr gegen Essen führen möchtest
  • das Gefühl hast, ständig hungrig und nie satt zu sein
  • mit deinem Körper und/oder Gewicht unzufrieden bist
  • aus emotionalen Gründen wie Stress, Einsamkeit, Angst, Langeweile etc. isst
  • Essen ganz bewusst als Freude und Genuss mit all deinen Sinnen erleben möchtest
  • über die gesamte Kursdauer eine stabile Internetverbindung hast

8 Live-Online-Sessions & 1 Retreat-Samstag in Berlin!

  • Achtsam Essen ist KEINE Diät
  • Wir werden nie über Gewicht, Kalorien oder Speisepläne sprechen
  • Wir beschäftigen uns mit den unbewussten Aspekten deines Essverhaltens:
    • wann wir essen
    • warum wir essen
    • wann wir essen
    • wie wir essen
    • was wir essen -> es gibt keine Verbote
  • du erforscht deine Gewohnheiten und Glaubenssätze rund ums Essen
  • du entwickelst einen fürsorglichen Umgang mit dir selbst
  • du lernst, ein natürliches Gefühl von Hunger und Sättigung zu spüren
  • es geht um dein Bewusstsein von Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen beim Essen
  • Stärkung deiner Selbstwahrnehmung  hilft dir dabei, deinen Körpersignalen wieder voll und ganz zu vertrauen

1. Was ist Achtsamkeit? Warum und wie wenden wir Achtsam Essen an?

2.  9 Hungerarten & Essen bewusst erleben

3. Sättigung vs. Befriedigung

4. Verhaltensmuster und Glaubenssätze beim Essen erkennen

5. Emotionen und Körperempfindungen unterscheiden

6. Essen und Emotionen

7. Emotionalen Hunger stillen

8. Umgang mit Herzhunger

Vermittlung der Inhalte anhand von praktischen Übungen, angeleiteten Meditationen, Gruppendiskussionen und Vorträgen.

Neben den 8 Online-Live-Sessions bekommst du alle Handouts zum Herunterladen und/oder Ausdrucken, die Aufzeichnungen der jeweiligen Session sowie Audio-Dateien als Mp3 zum Herunterladen und Anhören von mir.

  • 1. Session: 06. Februar
  • 2. Session: 13. Februar
  • 3. Session: 20. Februar
  • 4. Session: 27. Februar
  • 5. Session: 06. März
  • 6. Session: 13. März
  • Retreat-Samstag: 17. März
  • 7. Session: 20. März
  • 8. Session: 27. März

Immer dienstags von 18 bis 20.30 Uhr

Retreat-Samstag von 11 bis 16 Uhr in Berlin (genauer Treffpunkt folgt)

Durch Bewusstsein bist du in der Lage, selbstbestimmte und fürsorgliche Entscheidungen für dich zu treffen sowie tatsächliche Freiheit zu erfahren. Lass dich auf die Entdeckungsreise deiner eigenen Glaubenssätze und Gewohnheiten rund ums Essen ein und werde dir deinen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen beim Essen bewusst.

SoulFood Journey II - Titel

SOULFOOD LIFE – FAQs

Du hast auf alle Aufzeichnungen der Live-Online-Sessions unbegrenzt Zugriff. Natürlich vorbehaltlich der Möglichkeit, dass die Plattform offline gehen sollte – in diesem Fall kannst Du Dir aber natürlich alle Aufzeichnungen und die Materialien herunterladen. Dann gehören sie für immer Dir!

ACHTSAM ESSEN & LEBEN geht über 8 Wochen und du bekommst nach jeder Live-Online-Session Übungen für Zuhause von mir. Ich empfehle immer, sich 15 – 45 Minuten Zeit für die eigene Praxis im Alltag zu nehmen.

Wenn du eine Essstörung hast, eignet sich SOULFOOD LIFE als weiterführender Kurs nach deiner SOULFOOD JOURNEY. Forschungen haben gezeigt, dass der Kurs für Betroffene von Bulimie und Binge Eating geeignet ist. Bei Anorexie ist zu beachten, dass du mindestens 6 Monate stabil und nicht mehr in Behandlung bist. Ich empfehle, diesen Kurs NICHT therapiebegleitend zu machen.

Die 8 Live-Online-Sessions werden aufgezeichnet und dir im Nachhinein zum Herunterladen zur Verfügung gestellt. Wenn du mehr als 1x nicht dabei sein kannst, empfehle ich dir, den Kurs zu einem anderen Zeitpunkt zu machen.

Das wirst du nie zu 100% wissen, wenn du es nicht ausprobierst. Aus meiner Sicht hast du nichts zu verlieren, im Gegenteil, du kannst nur gewinnen. Sieh es als einen Schritt vorwärts, eine Erfahrung, frei von richtig oder falsch.

Meine Podcast Folgen und all die Inhalte, die du öffentlich und kostenfrei bei Facebook, Instagram, Youtube und auf meiner Homepage findest, sind nur ein minimaler Bruchteil dessen, was ich dir im Rahmen meiner Kurse mitgebe.

Ich empfehle dir mir bei Facebook, Instagram oder Youtube zu folgen, um dir einen Eindruck von mir als Mensch zu verschaffen. Mir ist wichtig, dass du dich von mir verstanden fühlst und ich dich mit meinen Worten erreiche und etwas in dir bewege. Das findest du schnell heraus, wenn du in meinen Podcast reinhörst. Der Kursinhalt ist aus meiner Sicht für jeden Menschen mit einer problematischen Beziehung zu Essen wertvoll, letztendlich entscheidest du nach deinem Gefühl, ob dich mein Ansatz und meine Sichtweisen ansprechen.

Ja, die gibt es. Du kannst ganz bequem in 2 monatlichen Raten zahlen. Durch diesen Service erhöht sich die Kursgebühr leicht.

Wenn Du eine Frage hast, die ich hier noch nicht beantwortet habe, schreib mir bitte jederzeit eine E-Mail an soulfoodlife@kirasiefert.de. Entweder ich kenne die Antwort bereits oder wir lösen deine Frage gemeinsam! <3

100% GELD-ZURÜCK-GARANTIE

Wie weiter oben im Text schon erwähnt, Du hast Nichts zu verlieren. Wenn du am Ende des Kurses feststellst, dass dir der Inhalt absolut gar nichts gebracht hat, dann schreib mir innerhalb von 14 Tagen nach Ende des Kurses eine E-Mail an coaching@kirasiefert.de und du bekommst den kompletten Betrag von mir zurück.

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BIST DU DABEI?

Ich freue mich für und auf jeden Menschen, der an SOULFOOD LIFE teilnimmt. Es wird eine erkenntnisreiche, genussvolle und spaßige Zeit, die wir miteinander teilen. Mein Wunsch ist es, deine Selbstwahrnehmung über 8 Wochen zu stärken, sodass du deine Hunger- und Sättigungssignale bewusst spüren und dich mit all deinen Sinnen für wahren Genuss beim Essen verbinden kannst.

EIN HOCH AUF UNS & DIESES EINE LEBEN!

 

DEINE KIRA